Minhas Calorias

Existem várias métodos para estimar a necessidade de calorias diárias bioimpedância elétrica, calorimetria, DEXA, equações( que utilizam fatores como sexo, idade,fator atividade, entre outros) mas que possuem custo elevado ou então não se adequam as necessidades atuais do indivíduo.Uma alternativa simples para a estimativa de calorias diárias é a chamada “formula de bolso” .

*Estimativa de calorias necessárias= Peso (kg) x calorias

Fórmula de Bolso” – Calorias necessárias x Kg de peso

Perda de peso

20 – 25 kcal

Manutenção do peso

25 – 30 kcal

Ganho de Peso

30 – 35 kcal

*European Society for Clinical Nutrition, ESPEN 2006

É importante ressaltar que apenas a avaliação realizada pelo profissional nutricionista é capaz de produzir um plano alimentar e/ou dietoterapia que atenda de forma individualizada as necessidades de cada individuo levando em consideração os fatores que interferem no estado nutricional.